5 truques para aliviar a tensão em casa (sem se transformar num nó humano)

Sabemos que nada se compara a uma boa sessão de massagem: música suave, aromas que nos abraçam a alma e mãos mágicas que desfazem os nós como se fossem de plasticina. Mas o que fazer enquanto esperam pela próxima consulta com a vossa massagista preferida (👋 olá, sou eu 😌)?

Aqui ficam 5 dicas caseiras para sobreviverem (e até gozarem) entre sessões, sem que o vosso corpo vos declare guerra:

1- Respira... mas a sério.

Sim, eu sei que respiras o dia todo, mas refiro-me a uma respiração consciente. Pare durante alguns minutos, feche os olhos e respire lentamente pelo nariz. Sinta o seu abdómen inflar. Depois expire pela boca, suavemente, como se estivesse a apagar uma vela sem a apagar. Faça isto 5 vezes. Garanto-lhe que o seu sistema nervoso o vai aplaudir silenciosamente.

2. Estique-se como um gato

Não precisa de se tornar um iogue ao nível de um guru. Basta pôr-se de pé, esticar-se em direção ao teto, rodar o tronco, soltar o pescoço em movimentos lentos. Pense em esticar-se mais e forçar-se menos. As suas costas vão agradecer-lhe com menos grunhidos.

3. Bola mágica ou garrafa rebelde

Se tiver uma bola de ténis, utilize-a para massajar os ombros ou os pés contra a parede ou o chão. Não tem bola? Uma garrafa de água congelada também funciona. Só não a atires se não vires resultados no primeiro minuto 😅.

4. Auto-massagem rápida

Aplique um pouco de óleo ou creme (o que preferir) e faça uma mini-massagem nos ombros, pescoço, pernas ou onde quer que sinta tensão. Utilize movimentos circulares e pressão moderada. Não é a mesma coisa que vir comigo, claro, mas o amor-próprio também conta.

5. Crie o ambiente no seu espaço

Uma vela perfumada, uma música calma (lo-fi ou sons da natureza) e o apagar das luzes podem ajudá-lo a entrar no “modo spa caseiro”. Por vezes, não é o corpo que está tenso... é a atmosfera.

Bónus: Marque a sua próxima sessão 😉 😉.

Às vezes só o facto de saber que já tem hora marcada para desabafar TUDO (mentes marotas, estou a falar de tensões) começa a relaxar o corpo. Por isso, reserva o teu momento e, entretanto, cuida de ti com estes pequenos truques.

O seu corpo é sábio, mas também precisa de ser mimado.

E aqui estou eu, pronta para lhe devolver a sua paz, uma massagem de cada vez.

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